L’autodiscipline est difficile pour de nombreuses raisons. Parfois, la tâche elle-même est un défi. D’autres fois, ce sont nos circonstances de vie. Mais une façon d’améliorer les choses est de se préparer, et il n’y a pas de meilleure façon de se préparer qu’en examinant nos échecs.
Je suis sûr que vous avez entendu la citation sur l’affûtage de votre hache pendant des heures afin que la coupe de l’arbre prenne moins de temps.
Oui, vous pourriez vous aventurer dans la forêt, brandissant une hache rouillée, ne sachant pas quel bois vous cherchez, et quand même rentrer à la maison avec du bois, mais ne serait-il pas préférable de savoir de quelle quantité de bois vous avez besoin, où l’obtenir, et comment, avant même de franchir la porte ?
Plus important encore, ne préféreriez-vous pas faire ça avant la tâche plutôt que de s’envoler lorsque vous tombez sur la tâche ?
Et voilà notre sujet du jour. Entrez dans le monde du chargement frontal de votre autodiscipline.
Qu’est-ce que le chargement frontal ?
Dans ses termes les plus simples, le chargement anticipé implique de faire le travail en amont afin que vous puissiez réduire le fardeau de la tâche réelle.
Voici quelques exemples :
- Préparez votre journée en planifiant la veille
- Enlever tous les accessoires de votre maison avant d’arrêter de fumer
- Avoir vos repas préparés pour ne pas avoir à commander de plats à emporter après une journée fatigante
Il peut sembler que le chargement frontal n’est qu’un terme fantaisiste pour “préparer à l’avance”, mais c’est plus que cela. Il y a un avantage majeur à cette pratique, et c’est sa fonction d’étoile guide lorsque vous vous sentez perdu.
Mes propres problèmes disciplinaires
Il y a eu quelques transitions de vie ce mois-ci, dont je partagerai la plupart dans les prochains articles. Mais un changement majeur qui s’est produit est que je n’ai plus le temps de cuisiner mes repas. Principalement parce que je ne suis plus basé à la maison et que je n’ai pas accès à ma cuisine.
Mais je veux toujours manger sainement. J’ai donc dû jeter un regard froid et sérieux sur ma vie et voir comment je peux façonner de bonnes habitudes alimentaires en fonction de mon nouvel horaire.
Ce que j’ai découvert, c’est que j’ai tendance à choisir l’option facile quand je suis fatigué. Après une longue journée de travail, la dernière chose que je veux faire est de choisir un repas sain. Au lieu de cela, je finis par choisir la solution de facilité : commander tout ce qui sonne bien sur GrabFood.
Cela s’est traduit par quelques jours à se gaver de nourriture dont je ne suis pas trop fier. Et le problème avec les aliments malsains, c’est que plus vous en consommez, plus vous vouloir consommer. Et puis je finis par tomber dans cette spirale sans fin de nouilles rassis et de sauce à la crème sucrée.
C’est là qu’intervient le chargement frontal. Je ne peux pas compter sur Tired Stu pour prendre de bonnes décisions pour moi-même. Au lieu de cela, je laisse maintenant cela au responsable Stu le week-end. Donc, tous les samedis, j’achète les courses, je prépare ma nourriture et je prépare mon menu pour la semaine.
Plus important encore, je me suis dit que ce c’est ce que je mange en rentrant du travail. Je sais que mon esprit aspirera à autre chose, mais j’ai déjà pris ma décision. Tout est à chargement frontal.
De cette façon, tout ce que Tired Stu doit faire est de suivre le plan.
Pièges potentiels
Mais ce n’est pas parce que vous avez conclu un accord avec vous-même que vous allez automatiquement tomber dans le rang.
La vie arrive. Ou vous pourriez vous sentir différemment le moment venu (plus à ce sujet plus tard). Ou peut-être que quelqu’un entre dans le bureau avec une bouteille de bourbon de 12 ans d’âge le jour où vous décidez d’arrêter de boire.
C’est pourquoi vous devrez inclure quelques autres facteurs dans vos tâches prioritaires :
- UN pourquoi auquel vous pouvez vous référer dans les moments de faiblesse
- Moments potentiels de ladite faiblesse afin que vous ne soyez pas pris par surprise lorsqu’ils arrivent
- Action alternative que vous pouvez prendre à la place des actions faibles, comme faire une promenade pour freiner les envies irrationnelles
Vous pouvez planifier autant que vous le souhaitez, mais la vie réserve toujours une ou deux surprises au coin de la rue. Et si vous avez trouvé vos préparatifs insuffisants, ne vous en faites pas trop, car cette expérience peut être ajoutée à vos futurs plans de chargement frontal.
Mais ne vous attendez pas à être discipliné pour sortir de tout. Ce qui m’amène à mon prochain point.
Nous ne pouvons pas compter sur la discipline
Tout au long de mon parcours d’amélioration personnelle, j’ai appris à quel point la discipline est similaire à la motivation : il y aura des moments où elle culmine et des moments où elle diminue. Et peu importe l’heure qu’il est, nous ne devrions pas nous fier à ces sentiments pour prendre nos décisions.
J’ai étudié une tonne d’individus qui réussissent dans l’espoir d’absorber une partie de leur autodiscipline, et j’ai appris que la plupart d’entre eux fonctionnent mieux en mode pilote automatique.
Cela signifie pas de si, de et ou de mais. S’ils ont prévu de courir après le réveil, ils le font, quel que soit le temps qu’il fait. S’ils se sont promis d’écrire 1 000 mots chaque jour, ils écrivent ces 1 000 mots.
Cela semble terrible ? Peut être. Mais parfois, ce manque de liberté est ce qui vous rend libre. C’est pourquoi les routines du matin et du soir sont si populaires. Parce qu’ils libèrent de la bande passante mentale grâce à l’utilisation de préparations à chargement frontal.
C’est pourquoi nous devons cesser de penser que nous pouvons prendre les meilleures décisions tout le temps et les prendre lorsque nous sommes dans un meilleur état.
Prenez vos décisions difficiles avant de devoir les prendre
Nous arrivons ainsi au point principal du post : décider de vos actions bien avant de les faire.
C’est comme Rapport minoritaire dans un sens. Mais au lieu de rechercher des crimes potentiels, vous devrez constamment consulter vos précogs pour les différentes façons dont vous pourriez rompre vos promesses envers vous-même.
Votre cerveau de connard est toujours à la recherche de moyens d’économiser de l’énergie. Ce n’est pas sa faute, vraiment. C’est juste la façon dont le cerveau survit. Mais cela signifie également qu’il choisira toujours le chemin de moindre résistance.
C’est pourquoi je vous implore de faire les choix difficiles maintenant. Pas quand vous vous levez tôt et que vous souhaitez retourner vous coucher. Pas quand vous avez faim et que vous vous tenez devant Dunkin’ Donuts. Et certainement pas quand vous êtes en colère et équipé d’une réplique cinglante à la remarque désinvolte de votre partenaire sur votre tour de taille.
Et tant qu’on parle de pneus de rechange, vérifiez que vous ont une roue de secours avant de partir pour votre long voyage. Maintenant, allez-y et faites le road trip de votre vie.
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